ไม่มีทางลัดในการลดความอ้วน

วิธีลดความอ้วนในทางธรรมชาตินั้นเป็นวิธีที่ได้ผลช้า แต่ผลที่ได้ค่อนข้างถาวร ส่วนวิธีที่เร็วทันใจก็คงจะเป็นการกินยาลดความอ้วนที่ใช้กันตามคลีนิค หรือโรงพยาบาลซึ่งก็จะได้ผลเร็วมาก แต่ผลข้างเคียงคือ เกิดโยโย่เอฟเฟค(Yoyo Effect) หมายถึง ถ้าคุณหนัก 70 กิโลกรัม กินยาอยู่ประมาณไม่ถึงเดือนน้ำหนักลดลงเหลือ 50 กิโลกรัม แต่พอหยุดกินยาเมื่อไร น้ำหนักก็จะขึ้นเป็น 80 กิโลกรัม คุณจะได้กำไรละ และพอกินรอบสองจะลดลงแต่ไม่ใช่ 50 กิโลกรัม จะเป็น 55 กิโลกรัม พอหยุดกินก็จะขึ้นมาเป็น 90 -100 กิโลกรัมเลย พอกินน้ำหนักก็ลด แต่พอเลิกกินน้ำหนักก็ขึ้น มันเป็นทางลัด ซึ่งเราบอกว่าทางลัดในการลดความอ้วนนั้นไม่มี

เพราะฉนั้น หลักในการลดความอ้วนโดยวิธีธรรมชาติมีอยู่วิธีเดียวคือ กินน้อยใช้มาก ใส่แคลอรี่ลงไปแต่น้อย ในขณะที่ออกกำลังกายให้มากขึ้นเพื่อรีดเอาน้ำหนักที่อยู่ในตัวออกไป วิธีการนี้เป็นวิธีหลัก ส่วนสมุนไพรนั้นเป็นเรื่องเสริมเท่านั้น