วิ่งลดความอ้วนแบบไหนให้ถูกวิธี

ถึงจะตั้งหน้าตั้งตาวิ่ง วิ่งๆ วันละสิบโล แต่ถ้าวิ่งผิดวิธีน้ำหนักก็ไม่ลด แล้วแบบไหนล่ะ ถึงจะเป็นการวิ่งเพื่อลดน้ำหนักจริงๆ การวิ่งเพื่อลดน้ำหนักจะต่างจากการวิ่งเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง เพราะจุดประสงค์ในการวิ่งลดน้ำหนักก็เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานให้ได้มากที่สุด ซึ่งสาวแซ่บสามารถทำได้ 2 วิธี

1. เพิ่มความเร็วในการวิ่ง


2. ปลี่ยนลักษณะทางภูมิศาสตร์ในการวิ่ง โดยการวิ่งบนเนินชันๆ แทนที่จะวิ่งบนพื้นราบธรรมดา หรืออาจจะวิ่งบนที่ราบก่อนแล้วค่อยเปลี่ยนไปขี่จักรยานขึ้นที่สูงๆ ก็ได้ การวิ่งบนที่ชันจะเพิ่มการผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นถึง 50%

ทั้ง 2 วิธีนี้ควรเพิ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยเพิ่มไม่เกินสัปดาห์ละ 10% ทั้งนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ และถ้าเหนื่อย ท้อ หรือขี้เกียจวิ่ง ให้ท่องไว้ว่า วิ่งทุกๆ 1.6 กิโล น้ำหนักจะลด 100 แคลลอรี่ ลดทุกๆ 3,500 แคลอรี่ น้ำหนักจะหายไป 0.45 กิโลกรัม ..

6 ท่าโยคะลดน้ำหนัก

6 ท่าโยคะลดน้ำหนัก
Obesity Therapy เป็นโยคะแบบประยุกต์เพื่อให้ลดสัดส่วน ซึ่ง คุณครูแฮ้งค์-ปรีชา พุฒทอง ได้ทำการศึกษาและทดลองมานานกว่า 3 ปี จนได้รับลิขสิทธ์และการการันตีว่าช่วยลดไขมัน 6 จุดในร่างกาย กับ 6 ท่าโยคะลดน้ำหนัก

ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ข้อต่อยืดหยุ่น ลดอาการเมื่อยล้า สร้างสมดุลให้ร่างกายและจิตใจรวมถึงพัฒนาทักษะในการควบคุมการใช้อวัยวะ ให้รู้ถึงจังหวะการหายใจ และสอนให้รู้สึกตัวในขณะปฏิบัติ โดยทั้ง 6 ท่าโยคะลดน้ำหนัก นี้จะเป็นท่าพื้นฐานใน 35 ท่าโยคะ Obesity Therapy ที่ทำง่ายและได้ผลดี