วิ่งลดความอ้วนแบบไหนให้ถูกวิธี

ถึงจะตั้งหน้าตั้งตาวิ่ง วิ่งๆ วันละสิบโล แต่ถ้าวิ่งผิดวิธีน้ำหนักก็ไม่ลด แล้วแบบไหนล่ะ ถึงจะเป็นการวิ่งเพื่อลดน้ำหนักจริงๆ การวิ่งเพื่อลดน้ำหนักจะต่างจากการวิ่งเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง เพราะจุดประสงค์ในการวิ่งลดน้ำหนักก็เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานให้ได้มากที่สุด ซึ่งสาวแซ่บสามารถทำได้ 2 วิธี

1. เพิ่มความเร็วในการวิ่ง


2. ปลี่ยนลักษณะทางภูมิศาสตร์ในการวิ่ง โดยการวิ่งบนเนินชันๆ แทนที่จะวิ่งบนพื้นราบธรรมดา หรืออาจจะวิ่งบนที่ราบก่อนแล้วค่อยเปลี่ยนไปขี่จักรยานขึ้นที่สูงๆ ก็ได้ การวิ่งบนที่ชันจะเพิ่มการผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นถึง 50%

ทั้ง 2 วิธีนี้ควรเพิ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยเพิ่มไม่เกินสัปดาห์ละ 10% ทั้งนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ และถ้าเหนื่อย ท้อ หรือขี้เกียจวิ่ง ให้ท่องไว้ว่า วิ่งทุกๆ 1.6 กิโล น้ำหนักจะลด 100 แคลลอรี่ ลดทุกๆ 3,500 แคลอรี่ น้ำหนักจะหายไป 0.45 กิโลกรัม ..