วิธีลดความอ้วนแบบที่สองด้วยการกินผลไม้อย่างเดียว

 วิธีนี้ให้กินแต่ผลไม้อย่างเดียวทั้งวัน เช่น เลือกกินมะละกอ ก็กินมะละกอทั้งวัน เป็นวิธีที่ดีที่ใช้ในการควบคุมน้ำหนักตัว เช่นเมื่อน้ำหนักลดลงมาแล้วไม่อยากให้ขึ้นไปอีก ก็สามารถลดความอ้วนด้วยผลไม้อย่างเดียวทั้งวันเป็นระยะ เช่น ลดความอ้วน 1 วันทุกสัปดาห์ ลดความอ้วน 1 วันทุก 2 สัปดาห์เป็นต้น วิธีนี้จะทำให้คุณมีน้ำหนักตัวคงที่ค่ะ
 ในระหว่างสัปดาห์คุณอาจจะไปกินโน่นนี่ตามใจปาก และน้ำหนักตัวก็ทำท่าว่าจะขยับขึ้น ถ้าลดความอ้วนด้วยวิธีนี้บ้างในบางวัน น้ำหนักตัวก็จะกลับมาเป็นปกติดังเดิมค่ะ

หลากวิธีการลดความอ้วน

วิธีแรกลดความอ้วนด้วยน้ำผลไม้ การลดความอ้วนด้วยน้ำผลไม้ เป็นการกินน้อยที่สุดเท่าที่จะน้อยได้ หิวเมื่อไหร่ก็กินน้ำผลไม้คั้นสด ๆ ไม่ใช้แบบกล่องและห้ามเติมน้ำตาล แต่อย่าเลือกผลไม้ที่หวานเกินไป

น้ำผลไม้ที่แนะนำได้แก่ น้ำแอปเปิ้ล น้ำฝรั่ง น้ำแคนตาลูป น้ำแตงโม ซึ่งเป็นน้ำที่ดีที่สุดหากไม่มีสารปนเปื้อน เพราะแตงโมมีแคลลอรี่ต่ำ หรือจะเป็นน้ำแตงไทยก็ได้

สำหรับคนใจร้อนต้องการลดอย่างรวดเร็ว ให้ใช้น้ำมะนาวที่ผสมน้ำ ไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง เพราะวิธีนี้จะได้แคลอรี่ต่ำมาก

ถ้าเลือกวิธีนี้ไม่ควรอดนานเกิน 3 วันเพราะเดี๋ยวจะเป็นลมและเป็นอันตราย วิธีนี้จะทำให้น้ำหนักลดลงรวดเร็วภายใน 3 วัน บางคนลดได้ 3 กิโลกรัมเชียวนะ

คราวหน้าจะมาเล่าถึงวิธีลดความอ้วนแบบที่สองนะคะ

ลดความอ้วนง่ายนิดเดียว

ลดความอ้วนง่ายนิดเดียว ใครๆก็ทำได้ ก็แค่ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายเท่านั้นแหละ แต่คนจำนวนไม่น้อย อ้วนเพราะความเคยชินที่ผิด ๆ เด็กวัยรุ่นอ้วนเพราะอยากกินขนมหวาน กินจุบจิบ พ่อค้า นักธุรกิจอ้วนเพราะกินเนื้อสัตว์ ไขมันเยอะๆ  แม่บ้านอ้วนเพราะมีนิสัยชอบเหมา พ่อบ้านลูกบ้านกินอาหารไม่หมด ตนเองรู้สึกเสียดาย ก็เป็นผู้เหมากินคนเดียว จนอ้วนได้อ้วนดี

ส่วนการออกกำลังกายนั้นไม่ต้องพูดถึง ไม่ออกกำลังกายกันหรอก ด้วยอ้างว่าไม่มีเวลา ผลก็คือ แต่ละคนอ้วนกลม หยุดความมักง่ายในจิตใจตนเอง หันมาปฎิบัติจริงจังกับการลดความอ้วนด้วยธรรมชาติวิธีหลากหลายสูตรการลดความอ้วนและการออกกำลังกายที่ถูกต้อง

ไม่มีทางลัดในการลดความอ้วน

วิธีลดความอ้วนในทางธรรมชาตินั้นเป็นวิธีที่ได้ผลช้า แต่ผลที่ได้ค่อนข้างถาวร ส่วนวิธีที่เร็วทันใจก็คงจะเป็นการกินยาลดความอ้วนที่ใช้กันตามคลีนิค หรือโรงพยาบาลซึ่งก็จะได้ผลเร็วมาก แต่ผลข้างเคียงคือ เกิดโยโย่เอฟเฟค(Yoyo Effect) หมายถึง ถ้าคุณหนัก 70 กิโลกรัม กินยาอยู่ประมาณไม่ถึงเดือนน้ำหนักลดลงเหลือ 50 กิโลกรัม แต่พอหยุดกินยาเมื่อไร น้ำหนักก็จะขึ้นเป็น 80 กิโลกรัม คุณจะได้กำไรละ และพอกินรอบสองจะลดลงแต่ไม่ใช่ 50 กิโลกรัม จะเป็น 55 กิโลกรัม พอหยุดกินก็จะขึ้นมาเป็น 90 -100 กิโลกรัมเลย พอกินน้ำหนักก็ลด แต่พอเลิกกินน้ำหนักก็ขึ้น มันเป็นทางลัด ซึ่งเราบอกว่าทางลัดในการลดความอ้วนนั้นไม่มี

เพราะฉนั้น หลักในการลดความอ้วนโดยวิธีธรรมชาติมีอยู่วิธีเดียวคือ กินน้อยใช้มาก ใส่แคลอรี่ลงไปแต่น้อย ในขณะที่ออกกำลังกายให้มากขึ้นเพื่อรีดเอาน้ำหนักที่อยู่ในตัวออกไป วิธีการนี้เป็นวิธีหลัก ส่วนสมุนไพรนั้นเป็นเรื่องเสริมเท่านั้น