หลักการลดความอ้วน

Concept การลดความอ้วน คือ ควบคุมอาหาร ทุกมื้อ..ทุกวัน..จนเป็นนิสัย วิธีการคือ

กิน..

กินอาหาร 3 มื้อ
กิน..อาหารให้ครบ 5 หมู่
กินผักและผลไม้ได้มากเท่าที่ต้องการ(ไม่หวาน)

ดื่ม..น้ำวันละ 8 แก้ว

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

งด..
งดของหวานทุกชนิด..กินได้นิดหน่อยแต่ต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่
งดผลไม้รสหวาน เช่น ทุเรียน ลำไย

ลด..
ลดแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต
ลดไขมัน

จะเห็นว่าเรากินอาหารได้ 3 มื้อ..ไม่ต้องอดอาหาร..ไม่ต้องทรมานทั้งร่างกายและจิตใจ

น้ำหนักจะค่อย ๆ ลดลง สู่มาตรฐาน ไม่อ้วน

ออกกำลังกายร่วมด้วยเพื่อให้ร่างกายเฟิร์ม ไม่เหี่ยวแห้ง

เข้าใจ concept การลดความอ้วนกันแล้ว

พรุ่งนี้จะเอาสูตรอาหารลดความอ้วน..ได้ผลใน 5 วัน!!

มาฝากจ้า..