เคล็ดลับ ไดเอทแบบเร่งด่วน

เคล็ดลับ ไดเอทแบบเร่งด่วน


- ดื่มน้ำส้มคั้นสด

เพราะน้ำส้มคั้นมีวิตามินที่ช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญหากรับประทานเป็นผลจะมีเส้นใยธรรมชาติ ช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่งเพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว



ทานอาหารจำพวกธัญพืช

เพราะธัญพืชอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ระบบจะย่อยช้าๆ เข้าสู่ร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน



- เคลื่อนไหวร่างกาย

หลังเลิกงานอาจเรียกเหงื่อด้วยการเดินเล่น หรือวิ่ง หากมีเวลาอาจเล่นกีฬาที่ชอบสักครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง



- เคี้ยวอาหารช้าๆ

เพราะการทานเร็วจะทำให้ทานมากเกินอัตราโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงเวลากลางคืน



- ทานผัก-ผลไม้

เพราะผักจะให้พลังงานน้อย แต่ให้สารอาหารมาก ส่วนผลไม้เลือกทานที่ให้พลังงานต่ำเช่น ฝรั่ง, มะม่วง, ชมพู่, แตงโม, แคนตาลูป ที่สำคัญเลี่ยงผลไม้หวานจัด ให้พลังงานสูง



ขอขอบคุณข้อมูลวิธีลดความอ้วนจาก woman's

10 เคล็ดลับผอมเร็ว

10 เคล็ดลับผอมเร็ว


1. ดื่มน้ำครึ่งลิตร

ในระหว่างการเดินทางด้วยรถไฟหรือรถประจำทาง ภายใน 90 นาที ร่างกายคุณจะเกิดพลังงานและเผาผลาญได้เร็วขึ้นอีก 30 เปอร์เซ็นต์



2. กระโดดเชือก

มีผลการศึกษาออกมาแล้วว่า การกระโดดเชือกนาน 5 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพียงเท่านี้ก็สามารถกำจัดไขมันไปได้กว่าหนึ่งกิโลกรัม

ยางรัดผม ลด พุง

พุง ถือว่าเป็นจุดยุทธศาสตร์สำคัญในการดูแลรักษารูปร่างของผู้หญิง ดังนั้นเราจึงเห็นผู้หญิงส่วนใหญ่ให้ความสนใจกับการลดพุงกันอย่างเอาเป็นเอาตาย ไม่ว่าจะเป็นการซิทอัพ หรืออดอาหารก็ตามที


แต่ที่ประเทศญี่ปุ่นนั้น การลดพุงได้กลายเป็นเรื่องง่าย ๆ สบาย ๆ ไปเสียแล้ว ในเมื่อพวกเขาสามารถที่จะมีหน้าท้องที่แบนราบได้ โดยที่ไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายกันอย่างหนัก พวกเขาเพียงแค่มีหนังยางเส้นเดียวเท่านั้นก็เพียงพอแล้ว


ง่าย ๆ เลยจากการที่เราทิ้งตัวลงนั่ง เหยียดขาให้ตึง โดยที่เท้าทั้งสองข้างแนบชิดกัน และยกปลายเท้าตั้งขึ้น จากนั้นก็นำยางรัดผมแบบหนา (อาจจะมีส่วนผสมของไหมพรมเพื่อไม่ให้รัดจนเจ็บเกินไป) มาคล้องลงไปในหัวแม่เท้าทั้งสองข้างที่ติดกัน (อย่าพยายามให้ส้นเท้าแยกจากกัน) เสร็จแล้วก็นอนราบลงกับพื้น เพียง 5 นาทีต่อวัน พุงของคุณก็จะสามารถแบนราบได้โดยที่ไม่ต้องเหน็ดเหนื่อย

เพราะอะไรถึงลดน้ำหนักไม่ลง

คุณสาวๆ หนุ่มๆ ที่อยากลดความอ้วนอยากจะเอาไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่ว่าลดยังไง ยังไง ก็ไม่ลงสักที ปัญหาอาจะอยู่ที่นิสัยของตัวคุณเองก็เป็นได้นะคับ ดังนั้นหากเราจะลดความอ้วนเราต้องเลิกนิสัยบางอย่าง ดั่งต่อไปนี้

9 วิธีง่ายๆ ละลายไขมัน

ถ้ามีใครสักคนมาบอกคุณว่า ช่วงนี้คุณดูอ้วนขึ้นหรือพุงออก นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่า คุณจะเริ่มจิตตกและกังวลกับห่วงยางน้อยๆ ของคุณ เราไม่แนะให้คุณอดอาหารเพราะมันจะทำให้ร่างกายของคุณขาดสารอาหาร การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหลายอย่าง สามารถช่วยคุณเผาผลาญเจ้าไขมันส่วนเกินออกไปจากชีวิตคุณได้ อย่างกิจกรรมดีๆ ที่เรานำมาเสนอในวันนี้


1. การวิ่ง เผาผลาญแคลอรี่ : 900 - 1,500 แคลอรี่/ชั่วโมง


การเดิน หรือ การวิ่งเหยาะๆ เป็นสิ่งที่ดี แต่การเพิ่มจังหวะการก้าวเท้าให้เร็วขึ้น ก็ยิ่งเผาผลาญไขมันได้เพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อของคุณก็จะทำงานมากขึ้นไปด้วย การวิ่งทำให้ร่างกายทุกส่วนทำงานไปพร้อมกัน ตั้งแต่กล้ามเนื้อหน้าขา หลังขา ไปจนถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหน้าอก ถ้าคุณอยากจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ ให้คุณวิ่งอยู่ในความเร็วที่ 8 ไมล์ต่อชั่วโมง

3 ข้อเท็จจริงของ โรคอ้วน ที่ควรรู้

เมื่อใดเข้าข่ายป่วยโรคอ้วน ทั้งยังมีมากกว่าโรคหัวใจกับเบาหวานที่ต้องเจอ และการเลือกวิธีรักษาดูจากปัจจัยใด

บางคนเข้าใจว่า คนอ้วนทุกคนเป็นโรคอ้วน และเมื่อเป็นเช่นนั้นแล้วก็มักจะป่วยด้วยโรคหัวใจ โรคเบาหวาน หากอยากรักษาจริงจังก็แค่ไปหาหมอเพื่อขอผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร...เหล่านี้ เป็นความเข้าใจที่ยังไม่กระจ่างชัด

สำหรับข้อเท็จจริงที่ถูกต้องเกี่ยวกับโรคอ้วนจากงานสัมมนา แพทย์เตือนภัย...หยุดภาวะโรคอ้วน กรณีศึกษาจากประสบการณ์จริง โดยคณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ซึ่ง พญ.กัญชนา ง้าวสุวรรณ อายุรแพทย์ เผยคำจำกัดความของโรคอ้วน คือ ต้องอ้วนก่อนเป็นโรค อ้วนแล้วเกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ตามมา และมีภาวะไขมันในร่างกายเกินภาวะปกติ

แต่คนที่ดูอ้วนใช่ว่าจะเป็นโรคอ้วนทุกคน เนื่องจากบางคนแค่มีลักษณะโครงสร้างกล้ามเนื้อมากเท่านั้น จึงทำให้น้ำหนักตัวมากนั่นเอง

5 สัญญาณของอาการ หิวหลอก!?

บางคนบ่นแปลกใจตัวเองเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินอาหาร ทั้งๆ ที่กินข้าวอิ่ม ครบมื้อและตรงเวลา แต่เหตุใดในช่วงที่ไม่ใช่เวลาอาหาร กลับรู้สึกหิวบ่อยๆ เมื่ออดใจไม่ไหวจึงต้องกิน จนน้ำหนักตัวพุ่งขึ้นเรื่อยๆ ลามไปถึงขั้นต้องขยายไซส์เสื้อผ้าเลยทีเดียว




การหิวบ่อยๆ ทั้งที่ยังไม่ถึงเวลาอาหาร อาจเป็นเพราะเกิดอาการหิวหลอก ซึ่งมักเกิดจากสาเหตุ 5 ข้อ ประกอบด้วย 'รู้สึกกระหายน้ำ' แต่บางคนก็เหมารวมว่า หิวทั้งขนมของว่างและอาหารหนักๆ ซึ่งควรแก้ไขให้ตรงจุด คือ ดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว

เคล็ดลับเลือกทานอาหารมื้อเช้าเพื่อหุ่นเพรียวสวย

 คุณผู้หญิงรู้หรือไม่ว่าการเลือกทานอาหารเช้าอย่างถูกวิธีก็สามารถทำให้คุณผู้หญิงมีหุ่นเพรียวสวยได้ด้วยนะคะ เพียงลองทำตามเคล็ดลับดีๆ เหล่านี้ที่เรานำมาฝากกันดู รับรองว่าหุ่นเพรียวสวยอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ
มาดูเคล็ดลับเพื่อหุ่นเพรียวสวยข้อแรกกันเลยค่ะ




1. การเลือกทานอาหารมื้อเช้านั้นควรเลือกทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อน พวกข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ซีเรียลชนิดต่าง ๆ ขนมปังโฮลวีต เพื่อให้ร่างกายได้รับกลูโคสอย่างช้า ๆ ในตอนเช้า