ถ้ามีใครสักคนมาบอกคุณว่า ช่วงนี้คุณดูอ้วนขึ้นหรือพุงออก นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่า คุณจะเริ่มจิตตกและกังวลกับห่วงยางน้อยๆ ของคุณ เราไม่แนะให้คุณอดอาหารเพราะมันจะทำให้ร่างกายของคุณขาดสารอาหาร การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหลายอย่าง สามารถช่วยคุณเผาผลาญเจ้าไขมันส่วนเกินออกไปจากชีวิตคุณได้ อย่างกิจกรรมดีๆ ที่เรานำมาเสนอในวันนี้
1. การวิ่ง เผาผลาญแคลอรี่ : 900 - 1,500 แคลอรี่/ชั่วโมง
การเดิน หรือ การวิ่งเหยาะๆ เป็นสิ่งที่ดี แต่การเพิ่มจังหวะการก้าวเท้าให้เร็วขึ้น ก็ยิ่งเผาผลาญไขมันได้เพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อของคุณก็จะทำงานมากขึ้นไปด้วย การวิ่งทำให้ร่างกายทุกส่วนทำงานไปพร้อมกัน ตั้งแต่กล้ามเนื้อหน้าขา หลังขา ไปจนถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหน้าอก ถ้าคุณอยากจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ ให้คุณวิ่งอยู่ในความเร็วที่ 8 ไมล์ต่อชั่วโมง
