7 วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน

7 วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน




1.เคี้ยวอาหารให้ละเอียดพยายามเคี้ยวให้นานกว่าเดิม การเคี้ยวอาหารนาน ๆ นอกจากทำให้เรารู้รสชาติอาหารมากยิ่งขึ้นแล้วยังช่วยให้รับสัญญาณจากสมองที่สั่งการว่าอิ่มแล้วจ้าก่อนที่จะอิ่มมากจนเกินไป



2. ดื่มน้ำก่อนและหลังอาหาร 1-2 แก้ว ช่วยลดพื้นที่บรรจุอาหารในกระเพาะไปได้ส่วนหนึ่ง

วิธีลดความอ้วนวิธีที่สามอดเฉพาะมื้อเย็น

 เป็นการลดความอ้วนแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยการอดอาหารในมื้อเย็น ซื่งคนส่วนใหญ่มักจะใช้วิธีนี้มาก่อน แต่ถ้ารู้จักยับยั้งชั่งใจไม่ตามใจปาก วิธีนี้ก็ได้ผลเช่นกัน
 ที่มักจะไม่ได้ผลคือบางคนกินตุนไว้ตั้งแต่มื้อกลางวัน แล้วอดมื้อเย็น หรือ อดมื้อเย็นจริงแล้วไปกินชดเชยเอาในมื้อเช้า แบบนี้จะไม่มีวันได้ผลค่ะ