สูตรนี้มาจากหนังสือ looking goodของคุณภัทรียา ณ นคร
วันที่ 1
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
กลางวัน... ไข่ต้มสองลูก+ผักต้ม
เย็น...สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
วันที่ 2
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน... สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้+สลัดผักเขียวและผลไม้
เย็น...แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ
วันที่ 3
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น
กลางวัน...ไข่ต้ม 2ฟอง+สลัด+แครอท
เย็น...แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ
วันที่ 4
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน..ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
เย็น...ผลไม้และโยเกริ์ตรสธรรมชาติ
วันที่ 5
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
กลางวัน...ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
เย็น...เต็กหรือเนื้อย่างไม่ติดมัน+สลัดผักสดน้ำใส
วันที่ 6
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
กลางวัน...ไก่ย่างไม่ติดหนัง
เย็น..ไข่ต้มสองฟองและแครอทต้ม
วันที่ 7
เช้า...กาแฟหรือชาบีบมะนาว ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน...ผลไม้อะไรก้ได้ในปริมาณที่ต้องการ
เย็น..อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทานไม่จำกัดปริมาณ
คุณภัทรียา ณ นคร บอกว่า เมื่อทานครบทั้ง 7 วันก็ให้เริ่มวันที่ 8 โดยย้อนกลับไปใหม่ ถ้าทำได้ตามสูตรเป๊ะ โดยไม่ดื่มน้ำอัดลม+แอลกอฮอลล์ จะลดความอ้วนได้ 9 กก.ใน 2 อาทิตย์ โดยไม่เกิดปฏิกิริยาโยโย่
เป็นการลดความอ้วนที่ต้องใช้ความอดทนสูงจริง ๆ ใครใช้สูตรนี้แล้วได้ผล..บอกกล่าวกันบ้างนะคะ
ลดความอ้วน = ไม่ต้องอด+ออกกำลังกาย เรารวมสูตรลดความอ้วน และเคล็ดลับการออกกำลังกายลดความอ้วน มาให้คุณแล้วที่นี่
วันจันทร์ที่ 20 กรกฎาคม พ.ศ. 2552
สูตรลดความอ้วน 3 วัน 4.5 กิโลกรัม โดย ดร.เสรี วงษ์มณฑา
วันที่ 1
เช้า - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ส้มเกรฟฟรุต ครึ่งผล (ใช้ส้มเขียวหวานแทนได้) - ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีท ปิ้งจนแห้ง ไม่ทาเนย / มาการีน) - ถั่วกระป๋อง (baked bean) 120 กรัม
กลางวัน - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ (120 กรัม ประมาณครึ่งกระป๋อง) - ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
เย็น - แฮม 2 แผ่น - ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม - บีทรูทต้ม 120 กรัม - ไอติมวานิลลาของ Wall ถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
*************
วันที่ 2
เช้า - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น - ไข่ต้ม 1 ฟอง - กล้วยหอม ครึ่งผล
กลางวัน - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ขนมปัง cracker 5 แผ่น ( Saltine หรือ Rize ก็ได้) - Cottage cheese 120 กรัม ( โยเกิร์ต Low Fat แทนได้)
เย็น - แฮม 2 แผ่น - บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม - แครอทต้ม 60 กรัม - ไอติมวานิลลาของ Wall ถ้วยเล็ก 1 ถ้วย (ประมาณ 12 บาท)
*************
วันที่ 3
เช้า - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ขนมปัง cracker 5 แผ่น - Cottage cheese 120 กรัม ( โยเกิร์ต Low Fat แทนได้) - แอปเปิล 1 ผล
กลางวัน - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น - ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น - ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ (120 กรัม) - ดอกกะหล่ำต้ม 120 กรัม - บีทรูทต้ม 120 กรัม - ไอติมวานิลลาของ Wall 1 ถ้วยเล็ก - แคนตาลูป 1 ชิ้น
หมายเหตุ : อาหารชุดนี้จะทำปฏิกิริยาเคมีกัน เพราะฉนั้น..
********
ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนด้วยอาหารอื่น ห้ามใช้เครื่องปรุงรสใด ๆ นอกจากเกลือและพริกไทย
อาหารนี้ให้ใช้ติดต่อกัน 3 วัน หลังจากนั้นให้รับประทานตามปกติ ควรลดได้ 4.5 กิโลกรัม
ควรดื่มน้ำก่อนและหลังมื้ออาหาร 2 แก้วค่ะ (ควรดื่มก่อนและหลังอาหาร 15 นาทีค่ะ)
ระหว่างวันที่ทานอาหารลดน้ำหนักในแต่ละมื้อหมดแล้ว ควรดื่มน้ำเปล่าช่วย
ใครต้องการรีดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน...เชิญสูตรนี้เลยจ้า
เช้า - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ส้มเกรฟฟรุต ครึ่งผล (ใช้ส้มเขียวหวานแทนได้) - ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีท ปิ้งจนแห้ง ไม่ทาเนย / มาการีน) - ถั่วกระป๋อง (baked bean) 120 กรัม
กลางวัน - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ (120 กรัม ประมาณครึ่งกระป๋อง) - ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
เย็น - แฮม 2 แผ่น - ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม - บีทรูทต้ม 120 กรัม - ไอติมวานิลลาของ Wall ถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
*************
วันที่ 2
เช้า - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น - ไข่ต้ม 1 ฟอง - กล้วยหอม ครึ่งผล
กลางวัน - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ขนมปัง cracker 5 แผ่น ( Saltine หรือ Rize ก็ได้) - Cottage cheese 120 กรัม ( โยเกิร์ต Low Fat แทนได้)
เย็น - แฮม 2 แผ่น - บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม - แครอทต้ม 60 กรัม - ไอติมวานิลลาของ Wall ถ้วยเล็ก 1 ถ้วย (ประมาณ 12 บาท)
*************
วันที่ 3
เช้า - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ขนมปัง cracker 5 แผ่น - Cottage cheese 120 กรัม ( โยเกิร์ต Low Fat แทนได้) - แอปเปิล 1 ผล
กลางวัน - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น - ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น - ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ (120 กรัม) - ดอกกะหล่ำต้ม 120 กรัม - บีทรูทต้ม 120 กรัม - ไอติมวานิลลาของ Wall 1 ถ้วยเล็ก - แคนตาลูป 1 ชิ้น
หมายเหตุ : อาหารชุดนี้จะทำปฏิกิริยาเคมีกัน เพราะฉนั้น..
********
ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนด้วยอาหารอื่น ห้ามใช้เครื่องปรุงรสใด ๆ นอกจากเกลือและพริกไทย
อาหารนี้ให้ใช้ติดต่อกัน 3 วัน หลังจากนั้นให้รับประทานตามปกติ ควรลดได้ 4.5 กิโลกรัม
ควรดื่มน้ำก่อนและหลังมื้ออาหาร 2 แก้วค่ะ (ควรดื่มก่อนและหลังอาหาร 15 นาทีค่ะ)
ระหว่างวันที่ทานอาหารลดน้ำหนักในแต่ละมื้อหมดแล้ว ควรดื่มน้ำเปล่าช่วย
ใครต้องการรีดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน...เชิญสูตรนี้เลยจ้า
สูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพ
สูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพ
ลด 9 กก.ภายใน 1 สัปดาห์
ก่อนอาหารควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว
งดน้ำตาลและแอลกอฮอล ของทอดทุกชนิด
วันที่ 1
เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวันไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก
วันที่ 2
เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวันไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก
วันที่3
เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาลหรือโยเกิร์ต1ถ้วย
กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น1ชาม (หมู,เนื้อ)
เย็นสลัดผัก
วันที่4
เช้าน้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1ชิ้น
กลางวันสลัดผัก และไก่ย่าง 1ชิ้น
เย็น โยเกิร์ต1ถ้วย
วันที่5
เช้าน้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ส้มตำ ไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น สลัดผัก
วันที่ 6
เช้าน้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ปลานึ่ง หรือปลาเผา ไม่จำกัด
เย็น สลัดผัก
วันที่7
เช้าข้าว 1ทัพพี และเนื้อ 1ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น1ชาม (หมู,เนื้อ)
เย็น สับปะรด 1 ชิ้น
ใครลดได้กี่กิโลมาบอกกล่าวกันมั่งนะคะ
ลด 9 กก.ภายใน 1 สัปดาห์
ก่อนอาหารควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว
งดน้ำตาลและแอลกอฮอล ของทอดทุกชนิด
วันที่ 1
เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวันไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก
วันที่ 2
เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวันไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก
วันที่3
เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาลหรือโยเกิร์ต1ถ้วย
กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น1ชาม (หมู,เนื้อ)
เย็นสลัดผัก
วันที่4
เช้าน้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1ชิ้น
กลางวันสลัดผัก และไก่ย่าง 1ชิ้น
เย็น โยเกิร์ต1ถ้วย
วันที่5
เช้าน้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ส้มตำ ไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น สลัดผัก
วันที่ 6
เช้าน้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ปลานึ่ง หรือปลาเผา ไม่จำกัด
เย็น สลัดผัก
วันที่7
เช้าข้าว 1ทัพพี และเนื้อ 1ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น1ชาม (หมู,เนื้อ)
เย็น สับปะรด 1 ชิ้น
ใครลดได้กี่กิโลมาบอกกล่าวกันมั่งนะคะ
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)