คุณผู้หญิงรู้หรือไม่ว่าการเลือกทานอาหารเช้าอย่างถูกวิธีก็สามารถทำให้คุณผู้หญิงมีหุ่นเพรียวสวยได้ด้วยนะคะ เพียงลองทำตามเคล็ดลับดีๆ เหล่านี้ที่เรานำมาฝากกันดู รับรองว่าหุ่นเพรียวสวยอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ
มาดูเคล็ดลับเพื่อหุ่นเพรียวสวยข้อแรกกันเลยค่ะ
1. การเลือกทานอาหารมื้อเช้านั้นควรเลือกทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อน พวกข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ซีเรียลชนิดต่าง ๆ ขนมปังโฮลวีต เพื่อให้ร่างกายได้รับกลูโคสอย่างช้า ๆ ในตอนเช้า
2. ควรเลือกทานโปรตีน ที่ย่อยง่าย เช่น ทานพวกไข่ ถั่วต่าง ๆ ปลา
แต่มีข้อระวังนิดนึงสำหรับการทานไข่คือ ในหนึ่งวันนั้น คุณผู้หญิง ไม่ควรทานเกินวันละ 1 ฟอง ค่ะ
3. ควรเลือกทานอาหารมื้อเช้าที่มีไขมันจากนมวัว นมถั่วเหลือง หรือถั่วบางชนิด เช่น ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ ธัญพืชบางชนิด เช่น งาดำ งาขาว เมล็ดทานตะวัน การเลือกทานวิตามิน
และตบท้ายเคล็ดลับดีๆ ส่งท้ายนิดนึงค่ะ สำหรับคุณผู้หญิงท่านไหนที่ไม่ชอบดื่มนม เพราะว่ากลัวจะอ้วน สามารถเลือกดื่มเป็นพร่องมันเนยได้นะคะ หรือ อาจจะทานปลาตัวเล็กๆ หรือโยเกิร์ตทดแทนก็ได้ค่ะ นอกจากนี้ในมื้อเช้านั้นคุณผู้หญิงยังสามารถดื่มนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ด้วย เนื่องจากจะช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกายอีกทั้งยังป้องกันโรคกระดูกพรุนในร่างกายได้อีกด้วยค่ะ
ขอบคุณภาพจาก : health.giggog.com
บทความโดย : Ladyvisa.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น